白萝卜炖它，清甜又降压！
岩藻固醇：能减少肠道对胆固醇的吸收，是天然的“降脂帮手”。
两者搭配，一陆一海，一消一补，既能化痰散结、通便排毒，又能调节血压、血脂、血糖，堪称“三高人群的餐桌良伴”。
推荐做法：白萝卜海带排骨汤（低脂版）
食材：
白萝卜 300克（切块）
干海带 20克（提前泡发、切段）
猪小排 200克（可选，去油焯水）或直接用素汤底
生姜 3片（驱寒去腥）
清水适量，盐少许
做法：
排骨焯水去血沫，捞出备用（如用素汤可省略）。
锅中加水，放入排骨、姜片，大火煮开后转小火炖30分钟。
加入白萝卜块和泡发海带，继续炖煮20–30分钟，至萝卜透明软烂。
出锅前加少量盐调味即可，忌放过多调料，保持清淡本味。
养生提示：
食用频率：每周2–3次为宜，适合晚餐或午餐食用，暖胃又轻盈。
禁忌人群：脾胃虚寒易腹泻者不宜多食；甲状腺疾病患者食用海带前请咨询医生。（本文由AI辅助生成）
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