白头发越来越多？别急着染发，试试这些食物和习惯！
黑米是一种营养价值极高的粗粮，富含微量元素如铁、锌、镁等，有助于改善贫血、增强体质。中医认为，黑米入肝、肾经，具有滋阴补肾的功效，对因肾虚引起的早生白发有一定辅助调理作用。
小贴士：肠胃功能较弱的人应适量食用，以免增加消化负担。
黑芝麻：养发护发的“黑色宝藏”
黑芝麻被誉为“养发圣品”，它富含蛋白质、维生素E、卵磷脂等营养成分，不仅能滋润头皮、促进毛发生长，还有助于改善发色、减少白发。
可以每天一小勺炒熟的黑芝麻加入早餐或粥中食用，长期坚持效果更佳。
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