老年人养生之道：走出食补误区，科学养生
老年人食补的三大误区
尽管“食补”是养生的重要组成部分，但许多人在实践中存在一些误区：
误区一：食补即多吃高蛋白食物 蛋白质确实是生命的基础，适量摄入有助于增强修复功能。然而，过量摄取蛋白质会加重肝肾负担，甚至导致肥胖。根据《中国居民膳食指南（2016）》，蛋白质应占每日总能量摄入的30%为宜。对于老年人而言，每天饮用400毫升牛奶、食用1-2个鸡蛋及约200克瘦肉或豆腐，加上其他食物中的蛋白质，足以满足需求。
2025-07-11 12:03:46
2025-07-11 11:51:19
2025-07-11 11:20:39
2025-07-11 11:10:06
2025-07-11 10:58:18
2025-07-11 10:47:14
2025-07-11 10:42:39
2025-07-11 10:32:42
2025-07-11 10:05:24
2025-07-11 09:55:13
2025-07-10 12:03:25
2025-07-10 11:59:40
2025-07-10 11:44:15
2025-07-10 11:37:51
2025-07-10 11:08:27
2025-07-10 10:49:20
2025-07-10 10:41:08
2025-07-10 10:34:03
2025-07-10 10:28:01
2025-07-10 10:11:49
2025-07-09 15:27:02
2025-07-09 11:52:49
2025-07-09 10:59:56
2025-07-09 10:48:36
2025-07-09 10:41:34
2025-07-09 10:23:52
2025-07-09 10:01:41
2025-07-09 09:51:01
2025-07-09 09:41:47
2025-07-09 09:37:08