睡前五大坏习惯加速衰老，你中招了吗？
良好的睡眠对健康至关重要，它不仅有助于身体恢复和修复，还能延长寿命。然而，如果在睡前有一些不良的习惯，则可能会干扰这一过程，长期下来不仅损害健康，还会加速衰老。以下是五个常见的睡前坏习惯，它们可能正在悄悄影响你的健康。
1. 睡前玩手机
智能手机已成为我们生活中不可或缺的一部分，但很多人不知道的是，睡前长时间使用手机会影响我们的睡眠质量。特别是当我们在床上玩手机，甚至关灯后躲在被窝里玩时，蓝光的直射会抑制褪黑激素的分泌，使大脑保持兴奋状态，从而影响深度睡眠，进而对肝脏、皮肤造成损伤，让人显得老态龙钟。
2. 睡前情绪波动
晚上是人们最容易陷入思考的时间段，尤其是回忆起白天的不愉快经历时，很容易产生负面情绪。带着愤怒或焦虑入睡会导致心跳加快、呼吸急促，这不仅影响睡眠质量，还可能导致肝气郁结，进一步加速衰老。
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