不同年龄段的睡眠需求：科学调整你的睡眠时间
专家建议，这个年龄段的孩子应该保证每天至少有10小时的睡眠。长期睡眠不足可能会导致生长迟缓、器官发育不全等问题，严重影响孩子的健康和寿命。
13-29岁青年人：理想睡眠时长为8小时
处于青春期至青年期（13至29岁）的年轻人，尽管身体素质较好，但这同样是保养身体的重要阶段。为了保持身体健康，避免未来可能出现的慢性疾病，建议年轻人每晚应保证大约8小时的高质量睡眠，并养成早睡早起的好习惯。睡眠过多或过少都可能对身体健康产生不利影响。
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