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不同年龄段的睡眠需求:科学调整你的睡眠时间

睡眠是人体进行自我修复和“充电”的重要方式。良好的睡眠不仅能帮助我们恢复体力,还能促进新陈代谢,帮助排除体内毒素,从而维持身体的正常运转。

然而,很多人认为只要每天睡够8个小时就足够了,这种看法虽然有一定道理,但并不全面。实际上,根据世界卫生组织的研究,不同年龄段的人对睡眠的需求是有差异的。

1-12岁儿童:每日需10小时以上的睡眠

对于1到12岁的儿童而言,这是他们骨骼发育的关键时期。充足的睡眠不仅有助于骨骼的成长,还能确保身体内部器官得到充分的发展。

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