提升免疫力：克服不良习惯，拥抱健康生活
长期熬夜：经常熬夜极大地损害了身体的免疫系统。研究表明，长期熬夜不仅削弱免疫力，还会增加患上二型糖尿病等慢性疾病的风险，并且可能提高死亡率，影响寿命。即使偶尔熬夜，也应在第二天适当休息以帮助身体恢复。
缺乏运动：现代社会忙碌的生活节奏使得许多人忽视了运动的重要性。事实上，适量的运动是增强免疫力的有效途径。即便是利用上下班途中的碎片时间进行锻炼，也能起到积极作用。建议每天至少进行45分钟的有氧运动；对于中老年人来说，可以根据自身情况调整运动时长，但应包括力量训练来防止肌肉退化。
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