健康早餐：开启活力一天的关键
1.补充蛋白质
蛋白质是人体不可或缺的营养成分，参与细胞修复、免疫功能维持以及肌肉生长等重要生理过程。早餐中摄入足够的蛋白质可以帮助提高抵抗力，增强体力，并且延缓饥饿感，避免上午过早感到饿。
优质蛋白质来源：
瘦肉（如鸡胸肉、火腿）
蛋类（鸡蛋、鹌鹑蛋）
奶类制品（牛奶、酸奶、奶酪）
豆类制品（豆浆、豆腐、黑豆）
这些食物不仅富含优质蛋白质，还含有其他有益的营养素，如钙、铁和维生素B族，有助于维持身体健康。
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