健康选择还是增肥陷阱？如何正确挑选和食用燕麦
燕麦作为一种全谷物，因其丰富的营养价值和多样的食用方式，近年来备受青睐。根据最新版《中国居民膳食指南》的建议，每天每人应摄入50g~150g的全谷物，燕麦无疑是其中的佼佼者。它不仅有助于减肥，还能帮助稳定血糖，成为许多人健康生活的首选食物。
燕麦的营养价值
燕麦富含多种营养成分，每100克燕麦含有：
6克膳食纤维：有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
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