科学加餐，健康每一天
下午加餐不仅可以及时补充体力，还能避免因晚餐过食而发胖。您可以考虑选择黄瓜、番茄等蔬菜，或者西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓、香蕉、葡萄等水果。
此外，全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等奶类制品，以及紫米粥、燕麦粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等各种粥类，也是不错的选择。如果您喜欢坚果，也可以多种原味坚果交替换着吃，每天吃10克左右即可。
至于晚上加餐，对于常熬夜的人或身体虚弱的老年人来说，如果晚上出现明显饥饿感，应及时进食，不要强忍饥饿。
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