改善失眠，从饮食调整开始
以下是五种可能加重失眠问题的食物，也被称为“失眠帮凶”：
甜食：如蛋糕、饼干、糖果和冰淇淋等，虽然美味且能暂时提升心情，但其中含有大量的糖分，会导致血糖波动，影响睡眠质量。
咖啡：咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，提高呼吸和心跳速度，减少褪黑素的分泌，从而加重失眠问题。
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