改善失眠，从饮食调整开始
随着社会的快速发展，现代人面临着越来越大的工作和生活压力，无论是年轻人还是中老年人，都可能遭遇各种失眠问题，如入睡困难、夜间易醒、神经衰弱等睡眠障碍。长期睡眠不足会导致生物钟紊乱、内分泌失调，使身体各器官无法得到充分的休息和调整，进而影响精神状态、降低抵抗力和免疫力，增加患病风险。
造成失眠问题的原因多种多样，其中日常饮食是一个关键因素。不健康的饮食习惯，如摄入过多让人精神亢奋的食物，会刺激肠胃，导致消化能力下降，进而影响睡眠质量。因此，对于经常失眠的人来说，关注日常饮食尤为重要。
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