失眠的成因与改善策略：维生素与自我疗法
此外，身体的各个器官也会因睡眠不足而受损，特别是排毒功能的减弱，会影响身体的自我恢复。更重要的是，长期失眠会导致免疫力下降，增加患病风险，特别是慢性疾病。
失眠的成因
失眠的成因复杂多样，主要包括心理因素、疾病因素、药物因素、生活方式以及维生素缺乏等。心理压力、情绪紧张、疾病痛苦、药物刺激以及不良的生活习惯都可能导致失眠。而维生素的缺乏，特别是维生素B1、B3和B6的缺乏，也可能引发失眠。这些维生素在神经系统的调节中起着至关重要的作用，缺乏它们会导致神经系统功能紊乱，进而影响睡眠质量。
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