失眠的成因与改善策略：维生素与自我疗法
睡眠，这一人类不可或缺的生理需求，却因个体差异而展现出不同的需求模式。普遍而言，女性相较于男性，对睡眠的需求更为迫切。
在人生的长河中，睡眠占据了相当可观的时间比例，以60岁为例，人的一生中大约有20年在睡眠中度过。然而，在现代社会的快节奏生活下，失眠已成为许多人的困扰。
失眠的长期影响
长期缺乏睡眠，首先会对皮肤造成显著影响，导致肤色暗沉、松弛，甚至出现斑点，严重影响个人形象。
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