长寿之道：健康生活的四大基石
其次，坚持适度的身体锻炼同样重要。运动能够增强心肺功能，促进新陈代谢，维护血管健康，提升免疫力，这些都是长寿的重要因素。跑步作为最便捷且经济的运动方式之一，被证实能够显著降低早逝的风险。此外，步行、骑行、太极以及爬山等活动也同样有益于健康。
第三，保证充足的睡眠时间对于健康至关重要。在快节奏的现代社会中，不少人因工作压力而牺牲睡眠，这会导致多种慢性病的发生，进而影响寿命。规律作息，确保每晚7至8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于预防多种疾病，降低早逝的风险。
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