突破减肥平台期：科学策略助你持续减重
平台期之所以出现，是因为身体已经适应了当前的饮食和运动模式，形成了新的能量平衡。这意味着，仅仅依靠之前的减肥方法已经不足以进一步促进体重下降。但请放心，这并不意味着减肥失败，而是身体在告诉你需要做出一些调整了。
识别平台期，调整策略
1. 月经前的水肿期
部分女性在月经来前一周会出现水肿现象，导致体重暂时上升。这是正常的生理现象，无需过度担心。此时，应保持饮食清淡，减少盐分摄入，并尝试泡澡放松，促进身体循环，缓解水肿。
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