补钙，女人一生的必修课
更为严重的是，长期缺钙还可能对骨骼健康造成长期损害，甚至引发骨质疏松等疾病。
二、食物中的钙源
补钙并非只能通过药物来实现，实际上，许多日常食物中都含有丰富的钙质。除了广为人知的牛奶和大骨汤外，小油菜和荠菜这两种蔬菜更是补钙的佳品。每100克小油菜中含有153毫克的钙，而同样重量的荠菜则含有高达400毫克的钙，其钙含量远超牛奶。此外，黑芝麻、海带、虾皮、坚果以及豆制品等食物也是补钙的好选择。
2024-10-22 17:57:31
2024-10-22 17:53:19
2024-10-22 17:47:45
2024-10-22 17:40:09
2024-10-22 17:36:32
2024-10-22 17:32:24
2024-10-22 17:21:22
2024-10-22 17:14:01
2024-10-22 17:07:08
2024-10-22 17:01:43
2024-10-22 15:53:35
2024-10-22 15:42:28
2024-10-22 15:30:19
2024-10-22 15:06:44
2024-10-22 14:52:35
2024-10-22 14:44:27
2024-10-22 14:29:53
2024-10-22 14:04:24
2024-10-22 13:54:23
2024-10-22 14:11:11
2024-10-22 12:11:19
2024-10-22 12:07:16
2024-10-22 12:01:21
2024-10-22 11:47:52
2024-10-22 11:29:54
2024-10-22 11:58:20
2024-10-22 10:43:31
2024-10-22 10:37:09
2024-10-22 10:59:15
2024-10-22 10:50:47