补钙，女人一生的必修课
更为严重的是，长期缺钙还可能对骨骼健康造成长期损害，甚至引发骨质疏松等疾病。
二、食物中的钙源
补钙并非只能通过药物来实现，实际上，许多日常食物中都含有丰富的钙质。除了广为人知的牛奶和大骨汤外，小油菜和荠菜这两种蔬菜更是补钙的佳品。每100克小油菜中含有153毫克的钙，而同样重量的荠菜则含有高达400毫克的钙，其钙含量远超牛奶。此外，黑芝麻、海带、虾皮、坚果以及豆制品等食物也是补钙的好选择。
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