高含量的β-葡聚糖不仅有助于降低血液中的低密度脂蛋白,稳定血脂,还能有效延缓餐后血糖上升,对糖尿病等慢性病患者尤为有益。除此之外,燕麦还富含膳食纤维、钙、磷、钾、镁等多种营养素,无论作为早餐或是零食,都是优质的选择。
市面上的“假燕麦”陷阱
然而,在琳琅满目的燕麦产品中,有两类所谓的“燕麦”实则名不符实,可能成为健康饮食的绊脚石。
燕麦片冲剂:这类产品以便捷快速为卖点,无需水煮,只需热水冲泡即可食用。然而,背后的配料表往往隐藏玄机,为了降低成本,生产商可能会添加廉价小麦,同时为了提升口感,植脂末、糖浆、香精等添加剂层出不穷。长期食用此类燕麦片,不仅无法获得预期的健康效益,反而可能因高糖、高脂肪而增加体重。
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