牛奶饮用时间的科学真相：破解“黄金时刻”迷思
此外，无论蛋白质在胃中停留时间长短，最终都需在小肠中被吸收。因此，对于没有乳糖不耐症的人来说，空腹饮用牛奶并无不妥。
下午四点的能量补充误区
提出下午四时为喝牛奶的黄金时间，理由是牛奶能迅速补充能量。然而，蛋白质和脂肪的消化速度较慢，若追求快速恢复精力，选择水果或谷物等碳水化合物更为合适。
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