首当其冲的就是长期熬夜。你是否也有这样的习惯呢?一项长期对熬夜者的研究发现,经常熬夜不仅可能破坏身体的免疫系统,还可能增加罹患二型糖尿病等慢性疾病的概率,甚至可能在一定程度上增加死亡风险。因此,无论出于何种原因,我们都应尽量避免熬夜,保持规律的作息。
另一个导致免疫力下降的重要因素是缺乏运动。在现代社会,许多人因为工作忙碌或其他原因而忽视了运动的重要性。
然而,运动是提高免疫力的有效方式之一。即使每天只有短暂的碎片时间,也可以找到适合自己的运动方式,如上下班途中的步行或骑行等。坚持每天至少45分钟的有氧运动,结合适当的力量训练,可以有效增强免疫力,预防感冒和其他感染性疾病。
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