预防血栓，从“动”开始 助你远离血栓危机
要预防血栓，关键在于保持“动”的状态。世界卫生组织提醒，连续静坐4小时以上会大大增加静脉血栓的风险。
因此，无论是日常生活中避免长时间久坐不动，还是利用间歇时间做一些简单的肢体活动，如踝泵练习、走路等，都能有效地促进血液循环，减少血栓形成的可能性。
步行被证实为最佳的防血栓运动之一，遵循“三五七”原则，即每天至少步行3000米，保证30分钟，每周至少运动5次，运动后心率加年龄约等于170（但具体数值应根据个人体质调整）。
同时，搭配食用一些具有天然化血栓作用的食物，如豆豉、番茄和核桃等，也能进一步提高预防血栓的效果。
总之，通过日常的生活习惯改变，结合适当的运动及合理的饮食，每个人都可以轻松做到预防血栓，让自己的血管保持年轻活力，远离血栓疾病的威胁。
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