每天坚持慢跑30分钟，两三个月后，有大变化
注意：长期坚持运动对于我们的身体是大有裨益的，因此我们更加需要坚持，长期以往也能够开阔我们的身心，改善我们的皮肤状态等等，好处颇多但是凡事贵在坚持，
每天抽出30分钟来锻炼其实并不困难，对于我们需要长期坐在办公室工作和学习的人来讲，更是一种必要的锻炼，但是我们也要时刻注意运动安全，
有的人习惯在早晨跑步，但是这个时间我们更要注意营养，不宜早晨空腹锻炼，
这样会对我们的胃有较大的损伤;还要注意在我们锻炼的时候需要进行热身，循序渐进。不可冒进贪多，最后得不偿失哦。
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