多人相继关节损伤！这项最受欢迎的运动要小心
专家表示，如果想要减肥降脂，首先要调整饮食习惯，通过良好的饮食习惯养成先减重。其次在选择锻炼方式时首选固定自行车运动或游泳，通过自行车坐垫或水的浮力，减轻体重对于关节的负荷冲击。
当体重恢复到正常的BMI范围之后，是可以考虑跳绳之类的跳跃类的运动方式的。
也不要操之过急的拿起绳子直接运动，可以试着原地无绳的双脚不离地的垫脚提踵运动，然后过渡到只有脚尖触地，然后是微微离地，离地的间隙刚好可以让绳子穿过，同时还要注意上肢的配合动作。
每天的运动量要逐渐的增加，观察没有不适的症状再逐渐增加每天跳绳的数量。
2024-12-20 17:29:46
2024-12-20 17:23:07
2024-12-20 17:18:09
2024-12-20 17:16:26
2024-12-20 17:10:15
2024-12-20 16:57:25
2024-12-20 16:50:42
2024-12-20 16:45:27
2024-12-20 17:34:12
2024-12-20 16:40:46
2024-12-20 13:59:15
2024-12-20 13:38:22
2024-12-20 11:45:42
2024-12-20 11:27:16
2024-12-20 11:05:55
2024-12-20 10:49:40
2024-12-20 10:31:23
2024-12-20 10:18:30
2024-12-20 10:07:09
2024-12-20 10:04:02
2024-12-19 14:15:21
2024-12-19 13:56:19
2024-12-19 13:29:06
2024-12-19 12:03:04
2024-12-19 11:50:22
2024-12-19 11:34:20
2024-12-19 11:15:22
2024-12-19 10:19:31
2024-12-19 10:05:49
2024-12-19 09:59:34