秋季流感高发，多吃这几种水果
秋季早晚温差大、空气干燥，正是流感病毒活跃的高发期。除了接种疫苗、勤洗手、多通风等常规防护外，合理饮食也是增强免疫力、抵御病毒的重要防线。水果作为维生素、矿物质和抗氧化物质的天然宝库，选对了，就能为身体筑起一道“免疫屏障”。
维生素C“大户”：增强免疫的“头号帮手”
维生素C是增强免疫力的关键营养素，能促进抗体形成、增强白细胞活性，同时保护呼吸道黏膜的完整性，减少病毒入侵的机会。秋季正是以下水果的上市季，不妨多吃：
鲜枣：堪称“维生素C之王”，每100克鲜枣的维生素C含量高达243毫克，是柠檬的近10倍。每天吃5-6颗鲜枣，就能满足成人一天的维生素C需求。AI辅助
2026-09-16 16:08:30
2026-09-16 16:40:00
2026-09-16 16:37:23
2026-09-16 15:36:36
2026-09-16 15:42:23
2026-09-16 15:31:06
2026-09-15 18:17:08
2026-09-15 18:10:48
2026-09-14 17:34:12
2026-09-14 17:25:07
2026-09-14 17:12:19
2026-09-14 17:05:37
2026-09-14 16:34:42
2026-09-14 16:28:52
2026-09-11 15:20:31
2026-09-11 14:59:30
2026-09-11 14:49:34
2026-09-11 14:41:08
2026-09-11 14:13:29
2026-09-11 14:06:13
2026-09-10 14:02:48
2026-09-10 13:59:31
2026-09-10 13:55:10
2026-09-10 13:46:51
2026-09-10 13:43:55
2026-09-10 13:33:59
2026-09-10 13:27:55
2026-09-10 13:50:46
2026-09-10 13:31:15
2026-09-10 13:24:03