科学调理助你安然度过“深夜饥饿期”
每当夜幕低垂，许多人会不自觉地被食物吸引——明明晚餐已饱，却仍想翻冰箱、拆零食，甚至点外卖。这种“夜间食欲失控”的现象，在现代快节奏生活中尤为常见。其实，这并非单纯的意志力薄弱，而是与生理节律、情绪状态和生活习惯密切相关。以下几点建议，助你从根源上调节夜间食欲，守护健康作息。
一、识别诱因：是真饿，还是情绪在作祟？
夜间进食冲动常源于两种原因：一是血糖波动或晚餐营养不均衡导致的生理性饥饿；二是压力、焦虑、无聊等情绪引发的情绪性进食。不妨在想吃东西前先问自己：“我此刻胃里空吗？还是只是心里空？”通过自我觉察，可有效区分真实需求与情绪投射。（本文由AI辅助生成）
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