减肚子≠只做卷腹！从内调外练开始
✅ 少吃生冷油腻，饭后散步助消化；
✅ 可适当饮用陈皮山楂水、茯苓薏米粥（湿热或阴虚者慎用）。
❌ 三、这些“瘦腹”误区要避开
只做卷腹不减脂 → 腹肌被脂肪盖住，白练；
依赖束腰带 → 暂时勒紧，反而影响呼吸和内脏功能；
节食减肥 → 肌肉流失，基础代谢下降，反弹更快。
💡 养生小贴士：肚子变小的信号
裤腰变松、呼吸更顺畅、饭后不再胀气、精力提升……
这些比体重秤上的数字更能说明你正在变健康！
结语
减肚子，是一场关于生活方式的修行。与其追求速效，不如从今天开始：少一口甜食，多走一千步，早睡半小时，深呼吸一次。真正的平坦小腹，不在健身房的地板上，而在日复一日的自律与自爱里。
（本文由AI辅助生成）
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