眼睛酸胀、干涩模糊？警惕“干眼症”正在偷走你的清晰视界！
2.人工泪液：适时“补水”
在医生指导下，选用不含防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），模拟天然泪液，缓解干涩。切勿长期依赖“去红血丝”眼药水，反而加重症状。
3.热敷+按摩：激活泪腺
每日早晚用40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟，可软化睑板腺分泌物，促进油脂排出，稳定泪膜。配合轻柔按摩眼睑，效果更佳。
4.饮食调理：吃出“水润双眸”
补充Omega-3脂肪酸：深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃，可改善睑板腺功能；
摄入叶黄素与玉米黄质：菠菜、羽衣甘蓝、玉米、蛋黄，保护视网膜；
多喝水：每日饮水1500ml以上，保持全身水分平衡。
五、这些习惯正在“杀死”你的眼睛
边走边看手机（眨眼更少，风加速蒸发）；
长时间待在空调房或暖气房（空气干燥）；
化眼妆不彻底卸妆（堵塞睑板腺）；
熬夜刷剧，通宵工作。
结语：
眼睛是心灵的窗户，也是健康的“晴雨表”。
当它开始酸胀、干涩、模糊，请不要再轻描淡写地说“累了吧”。（本文由AI辅助生成）
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