养成这7个习惯，远离疾病、拥抱长寿
二、喝水要主动，别等口渴才想起
水是生命之源，人体含水量超过50%。每天至少饮用8杯水，有助于代谢废物、维持体温、促进肠道蠕动。
注意：
不要等到口渴才喝水，那时身体已经轻度脱水；
茶、咖啡、饮料不能代替白开水；
喝茶宜淡不宜浓，避免刺激肠胃和神经。
三、戒烟限酒，保护内脏健康
吸烟=慢性自杀
吸烟不仅伤害肺部，还会引发气管炎、肺心病，最终可能导致肺癌，这是“死亡三部曲”。戒烟越早越好，不仅是对自己的负责，更是对家人的关爱。
醉酒=一次急性肝炎
酒精90%以上需通过肝脏代谢，醉酒一次，相当于一次急性肝损伤。尤其是节日期间，更要控制饮酒量，做到“酒不过量、醉不上头”。
四、情绪稳定，百病不侵
《黄帝内经》有云：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”情绪失控不仅影响心理状态，更会直接损害身体健康。
学会做情绪的主人：
不被愤怒、焦虑、抑郁所左右；
多微笑、多交流、多放松；
保持心态平和，身心自然安康。
五、走路是最简单有效的锻炼方式
“人死在嘴上，病出在腿上。”糖尿病、高血压、高血脂、痛风等慢性病，都与久坐不动密切相关。
2025-07-08 15:34:24
2025-07-08 15:13:12
2025-07-08 15:41:35
2025-07-08 15:26:00
2025-07-08 14:22:19
2025-07-08 14:41:33
2025-07-08 14:14:36
2025-07-08 14:29:30
2025-07-08 14:02:10
2025-07-08 13:55:27
2025-07-08 11:27:59
2025-07-08 11:42:30
2025-07-08 11:10:57
2025-07-08 10:47:25
2025-07-08 10:42:56
2025-07-08 10:34:00
2025-07-08 10:39:19
2025-07-08 10:23:05
2025-07-08 10:15:57
2025-07-08 10:12:32
2025-07-07 16:25:42
2025-07-07 16:40:11
2025-07-07 16:17:15
2025-07-07 16:08:21
2025-07-07 15:56:11
2025-07-07 15:52:29
2025-07-07 15:43:09
2025-07-07 15:35:01
2025-07-07 15:29:17
2025-07-07 15:23:42