饭前牢记这4点，助你排出宿便
一、饭前先喝汤：润滑肠道，促进消化
很多人吃饭时习惯“先吃后喝”，尤其是北方地区的朋友，觉得这样更有饱腹感。但其实，正确的顺序应该是“先喝汤，再吃饭”。
温热的汤水能起到以下几个作用：
温暖胃部，唤醒消化系统
润滑肠道，为食物通过做好准备
稀释胃液，促进后续食物的消化吸收
建议选择清淡的蔬菜汤、菌菇汤或小米汤等，避免过于油腻或咸味过重的汤品。
2025-07-07 16:25:42
2025-07-07 16:17:15
2025-07-07 16:08:21
2025-07-07 16:40:11
2025-07-07 15:35:01
2025-07-07 15:29:17
2025-07-07 15:56:11
2025-07-07 15:43:09
2025-07-07 15:23:42
2025-07-07 15:52:29
2025-07-07 11:17:11
2025-07-07 11:24:44
2025-07-07 11:11:22
2025-07-07 10:30:14
2025-07-07 10:03:49
2025-07-07 10:17:38
2025-07-07 10:10:52
2025-07-07 09:58:39
2025-07-07 09:47:49
2025-07-07 09:51:46
2025-06-27 16:17:20
2025-06-27 15:56:17
2025-06-27 15:42:54
2025-06-27 15:10:29
2025-06-27 14:50:20
2025-06-27 14:33:53
2025-06-27 14:27:39
2025-06-27 14:17:30
2025-06-27 13:58:03
2025-06-27 13:42:43