这些天然食材帮你轻松祛湿排毒，一身轻松
搭配决明子等食材一起饮用，效果更佳，是夏季祛湿排毒的好帮手。
三、茯苓饼：慈禧太后的养生御膳
茯苓是一种传统中药材，具有健脾利湿、宁心安神的作用。北京有名的茯苓饼不仅是美味小吃，更是调养脾胃、祛湿养颜的经典食疗方。
茯苓有助于增强脾脏运化功能，减少湿气生成，适合长期湿气重、食欲不佳、容易疲劳的人群食用。
四、赤小豆 + 薏米：祛湿黄金搭档
赤小豆与薏米被誉为“祛湿双宝”，两者搭配煮粥或泡茶饮用，可以起到利水渗湿、健脾消肿的作用。
为了增强功效，还可以加入蒲公英、玫瑰花、大枣等食材，制成祛湿茶。不仅能帮助排水消肿，还有助于调节内分泌、改善皮肤状态。
五、醋泡生姜：温中散寒、健脾祛湿
生姜性温，能驱寒暖胃，促进血液循环；而用醋泡过的生姜更加温和，不会上火，还能刺激胃液分泌、增强消化能力。
每天早上空腹吃几片醋泡姜，不仅可以帮助祛除体内湿寒，还能提升阳气，预防因湿气重引起的关节疼痛、手脚冰凉等问题。
六、蒲公英：田间地头的“天然解毒草”
蒲公英是一种常见的野菜，也被称作“尿床草”，因其强效的利尿作用而得名。它不仅可以炒菜吃，还能泡水代茶饮。
蒲公英具有清热解毒、利湿退黄的功效，对于湿热体质、长痘、口苦、眼睛干涩等症状都有很好的缓解作用。
七、科学祛湿，还需注意生活方式
除了合理饮食，想要彻底摆脱湿气困扰，还需要配合良好的生活习惯：
避免久坐，多运动：促进气血运行，加速湿气排出；
少吃生冷油腻食物：如冷饮、甜品、油炸食品等，易加重脾胃负担；
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