5种有氧运动助你轻松甩掉赘肉，健康一“夏”
✅ 优点：
不受场地限制，居家也能练；
燃脂效率高，30分钟可消耗300~400卡路里；
提升耐力与节奏感，塑形效果显著。
📌 建议：初学者可以从每次10分钟开始，逐步增加时间，注意选择合适的鞋子保护膝盖。
2️⃣ 瑜伽：修身更修心，优雅瘦下来
瑜伽不仅是一种运动方式，更是一种生活方式。它通过舒缓的动作拉伸肌肉、调节呼吸，达到身心平衡的效果。长期坚持练习瑜伽，不仅能促进血液循环、提高代谢率，还能帮助减压、改善睡眠。
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