三勤、四戒、五相伴，为健康保驾护航
但与此同时，这也是一个可塑性最强、调整空间最大的时期。只要及时调整生活方式，积极预防和干预，就有可能扭转亚健康状态，延缓甚至避免重大疾病的发生。
因此，45岁之前做好保养准备，45岁之后科学养生，才能真正实现“健康到老”。
二、养生先养命，牢记“三勤”
✅ 1. 勤泡脚
脚底有众多经络穴位，坚持每天泡脚（水温控制在43℃以内，时间不超过30分钟），有助于疏通经络、促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量，尤其适合久坐少动的中年人。
2025-06-06 14:19:01
2025-06-06 14:07:19
2025-06-06 14:15:09
2025-06-06 12:10:59
2025-06-06 11:58:04
2025-06-06 11:46:09
2025-06-06 11:42:57
2025-06-06 11:32:06
2025-06-06 11:14:08
2025-06-06 11:27:42
2025-06-05 12:03:00
2025-06-05 11:54:55
2025-06-05 11:51:15
2025-06-05 11:43:22
2025-06-05 11:39:02
2025-06-05 11:20:35
2025-06-05 11:14:28
2025-06-05 10:48:15
2025-06-05 10:45:11
2025-06-05 10:34:54
2025-06-04 13:52:24
2025-06-04 13:48:08
2025-06-04 11:38:50
2025-06-04 11:25:18
2025-06-04 11:16:43
2025-06-04 11:10:58
2025-06-04 10:54:59
2025-06-04 10:17:15
2025-06-04 10:07:55
2025-06-04 09:43:41