长期便秘太困扰？饭前做好这4点
饭前喝汤，汤汁能在肠道内起到润滑作用，就像给肠道铺上了一层“润滑膜”，有助于食物在肠道内的顺利移动。同时，汤还能促进消化液的分泌，帮助消化食物，减轻肠胃负担，对缓解便秘大有裨益。所以，不妨从现在开始，改变一下用餐顺序，先美美地喝上一碗汤吧。
细嚼慢咽，消化吸收好
如今生活节奏加快，很多人吃饭也变得匆匆忙忙，狼吞虎咽成了常态。然而，食物未经充分咀嚼就进入肠胃，会大大增加消化的难度。肠胃需要花费更多的时间和精力来分解这些大块食物，这不仅容易导致肠道堵塞，还会使食物无法被充分消化吸收，多余的热量就会转化为脂肪堆积在体内，让人逐渐发胖。
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