预防阿尔茨海默病：这4类高危人群要注意
哪些人更容易患阿尔茨海默病？
1. 患有脑部疾病的人群
大脑是阿尔茨海默病的主要“攻击目标”，尤其是那些曾经患有脑外伤、脑炎、脑血管疾病等脑部问题的人，更容易出现脑萎缩，从而增加患病风险。这类人群应更加注重日常生活的健康管理。
2. 不爱动脑的人
大脑和身体一样，“用进废退”。经常思考、学习新知识的人，大脑长期处于活跃状态，不容易发生退化。相反，不喜欢动脑、缺乏思维训练的人，到了老年更容易出现认知功能下降，进而发展为痴呆。
3. 独居或社交少的人群
孤独、缺乏人际交往会加速大脑老化。独居者往往因为缺乏交流而减少大脑刺激，同时容易产生抑郁、焦虑等负面情绪，这些都会提高患阿尔茨海默病的风险。
4. “三高”人群（高血压、高血糖、高血脂）
三高不仅影响心血管健康，也严重威胁大脑供血。血液黏稠、血管堵塞会导致脑细胞缺氧受损，加速脑组织退化，大大增加了罹患阿尔茨海默病的几率。
数据显示：在我国65岁以上人群中，阿尔茨海默病的发病率已达13%，且随着老龄化加剧，这一数字还在持续上升。
如何有效预防阿尔茨海默病？建议做到以下4点：
✅ 1. 调整饮食结构，控制“三高”
合理膳食是预防基础疾病的第一步。对于三高人群来说，尤其要低盐、低糖、低脂饮食，多吃蔬菜水果、全谷物和富含Omega-3的食物（如深海鱼），有助于保护大脑健康。
✅ 2. 补充营养素，守护大脑活力
随着年龄增长，大脑神经功能逐渐衰退。适当补充一些对大脑有益的营养成分，如萃枫苷，可以促进神经细胞再生，增强脑部血液循环，延缓脑细胞衰老。
萃枫苷被称为“大脑伴侣”，不仅能改善记忆力、缓解失眠多梦，还能帮助预防老年痴呆、提升整体脑功能。
✅ 3. 经常动脑，保持思维活跃
无论是读书看报、下棋打牌、学习新技能，还是参与兴趣小组，都是很好的“脑力锻炼”。坚持动脑，可以让大脑保持敏锐，降低认知能力退化的风险。
✅ 4. 放松心情，积极社交
保持良好的情绪状态和丰富的社交活动，有助于维持心理健康。建议多结交朋友、参加社区活动、一起散步运动，既能放松身心，又能刺激大脑活跃。
定期筛查，早发现早干预
对于上述四类高危人群，除了生活方式调整之外，还应定期进行认知功能评估和脑部检查，及早发现问题并采取干预措施。
结语：健康的大脑，从现在开始呵护！
阿尔茨海默病虽然不可逆，但却是可以预防的。与其等到记忆力严重衰退才后悔莫及，不如从今天起就行动起来：调整饮食、积极用脑、规律作息、保持社交，让大脑更年轻，让晚年更幸福。
关注健康，就是关爱未来。愿我们都能拥有清晰的头脑、愉快的生活，远离“老年痴呆”的困扰！
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