凌晨三四点醒来的秘密：身体健康的警示信号
凌晨早醒的三大元凶
神经衰弱：长期处于高压状态，神经系统容易出现功能紊乱，导致睡眠质量下降。当大脑在夜间“过度警觉”，便会在凌晨时分错误地发出“醒来”的信号，使人难以继续沉睡。
打鼾与呼吸暂停综合症：别以为打鼾者都睡得香，实际上，严重的打鼾可能伴随呼吸暂停，导致大脑缺氧。为了自救，大脑会迫使人在关键时刻醒来，以避免窒息的危险。
不良睡前习惯：临睡前饮用含咖啡因的饮料、进食过饱或难以消化的食物，都会刺激大脑保持活跃状态，影响睡眠质量。即使入睡后，也更容易受到外界干扰而醒来。
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