一碗“三黑汤”：滋养肾脏，焕发活力
材料与步骤
黑豆50g：富含优质蛋白和纤维，有益肾脏健康。
黑米150g：含有丰富的铁、锌等矿物质，以及维生素B群，是补血佳品。
红枣去核6颗：红枣能补中益气，养血安神，去核后口感更佳。
核桃30g：富含不饱和脂肪酸，有益心脏健康。
黑芝麻30g：含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，以及维生素E，有助于滋养头发。
步骤：
将黑豆提前浸泡6小时，充分吸水膨胀，便于烹煮。
黑芝麻、黑豆、核桃、红枣分别洗净，红枣切片去核，准备就绪。
所有材料一并放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖60分钟。
出锅前加入适量红冰糖调味，即可享用一碗香浓的“三黑汤”。
这碗“三黑汤”，不仅味道醇厚，更蕴含着滋养肾脏、提升活力的神奇力量。
坚持每日饮用，你会发现精力更加充沛，双眼明亮有神，甚至脱发问题得到缓解，面色也变得更加红润健康。在忙碌的生活中，不妨给自己一份关爱，从一碗“三黑汤”开始，让身体焕发新的活力。
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