调理脾胃，健康减肥：中医食疗与穴位保健指南
而对于那些想瘦却瘦不下来的人，问题可能在于阳气虚弱、痰湿过重。脾气虚或脾阳虚会导致食物无法正常转化成能量，
废料积聚体内，形成肥胖，特别是腹部赘肉。山药粥是调理此类体质的理想选择，其中山药、莲子、枸杞子、薏米和粳米均具有健脾养胃的效果。
同时，痰湿重也会导致内分泌紊乱，进而引发肥胖和其他慢性疾病。调理时可以采用运脾除湿汤，配方中的炒白术、党参、陈皮和砂仁有助于恢复脾胃功能，改善水液代谢，减少痰湿。
无论是瘦者想要增重，还是胖者努力减肥，都需要关注脾胃的健康状况。可通过自查面色、眼袋、嘴唇、鼻翼、睡眠质量、胃肠症状以及排尿情况来初步判断脾胃是否存在问题。
在日常生活中，巧用厨房调料如肉桂、胡椒、丁香和生姜，结合穴位贴敷的方法，如神阙穴、中脘穴、丰隆穴和足三里穴，也有助于健脾养胃，达到调养身心、平衡体重的目标。
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