老人运动有什么原则
3、倒着走路
早晨在公园晨练的大爷大妈有人特别爱倒着走路，觉得这样更能达到锻炼的效果。殊不知，老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降，倒走易引发意外。
老年人适宜什么运动
1、散步
对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
2、气功、理疗
锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
2024-12-20 16:57:25
2024-12-20 17:34:12
2024-12-20 17:29:46
2024-12-20 17:23:07
2024-12-20 17:18:09
2024-12-20 17:16:26
2024-12-20 17:10:15
2024-12-20 16:50:42
2024-12-20 16:45:27
2024-12-20 16:40:46
2024-12-20 13:59:15
2024-12-20 13:38:22
2024-12-20 11:45:42
2024-12-20 11:27:16
2024-12-20 11:05:55
2024-12-20 10:49:40
2024-12-20 10:31:23
2024-12-20 10:18:30
2024-12-20 10:07:09
2024-12-20 10:04:02
2024-12-19 14:15:21
2024-12-19 13:56:19
2024-12-19 13:29:06
2024-12-19 12:03:04
2024-12-19 11:50:22
2024-12-19 11:34:20
2024-12-19 11:15:22
2024-12-19 10:19:31
2024-12-19 10:05:49
2024-12-19 09:59:34