改善睡前习惯，延缓衰老，享受更健康的睡眠
医学研究指出，拥有优质睡眠的人往往更加长寿。这是因为当我们进入梦乡时，身体会启动自我修复机制，让受损的器官和细胞在没有外界干扰的情况下得到充分休息与恢复。然而，如果我们在睡前有一些不良习惯，这些行为可能会妨碍身体的自我修复过程，长期下来不仅损害健康，还会加速衰老。
以下是几个常见的睡前坏习惯及其对身体的影响，以及如何改进以获得更好的睡眠质量和更健康的生活方式。
1. 睡前玩手机
智能手机的普及使得人们无论年龄大小都难以抗拒其诱惑，尤其是在睡前这段时间。长时间盯着屏幕不仅会影响视力，还可能使大脑处于兴奋状态，影响入睡质量。特别是关灯后躲在被窝里看手机，蓝光直射眼睛和皮肤，可能导致夜间过度活跃，进而影响肝脏和皮肤健康，让人显得老态龙钟。
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